Å trene med byen

  •  April 2, 2020


Måten det urbane miljøet er designet på, påvirker i stor grad hvordan folk bruker det. Og byer kan bli ombygd for å holde innbyggerne i form.

Les mer:

Trendy trapper - Nye prosjekter er mot stillesittende livsstil
Stå opp og gå - Det er på tide å ta kroppen i bruk

Fysisk inaktivitet er en ondskap i det moderne samfunn.


Selv om menneskekroppen er en maskin som er bygd for bevegelse, tilbringer mange av oss hele dagen med å sitte, og kompromitterer helsen uforsvarlig.

I dette perspektivet er nedetid dødelig. Og det reduserer forventet levealder.

I Brasil gir den stillesittende livsstilen fem år mindre i gjennomsnitt - den når allerede 48,7% av den voksne befolkningen og vil øke og forårsake fysisk, sosial og økonomisk skade for alle.


Mot denne skjebnen må vi ta opp tømmene. Enten det er fysisk trening eller å spise reeducation.

Byer kan imidlertid bidra til denne innsatsen gjennom konseptet såkalt Active Design.

Tanken er å fremme transformasjoner i bymiljøet som oppmuntrer til en mer aktiv og sunn livsstil.


Forslaget ble foreslått av Michael Bloombergs ledelse, når hun er leder for New York City Hall, og involverer prioritering av aktive transportformer som gang og sykling, og kollektive modus som busser og T-bane.

Alt for å få oss ut av komfortsonen levert av biler. Som med de hyppige trafikkorkene ikke engang er så behagelig lenger.

For å publisere forslaget og inspirere arkitekter, byplanleggere og offentlige administratorer, har New York City Hall laget Active Design Manual: Fremme fysisk aktivitet og helse gjennom design, tilgjengelig for nedlasting - klikk her.

Dokumentet presenterer anbefalinger for å tenke og redesigne byer for å fremme fysisk aktivitet blant innbyggerne.

Disse inkluderer blandet arealbruk, som distribuerer hjem, kontorer, skoler, butikker, kultur- og fritidstilbud i hele nabolagene for å oppmuntre til turgåing eller sykling.

Bygging av parker, torg og rekreasjonsområder oppmuntrer også til friluftsliv og idrett.

Siden kostnadene for vedlikehold av offentlig utstyr er høye, er det også indikasjoner på å samarbeide med organisasjoner og frivillige for å gjøre det.

Det kan ta lang tid å vente på at dette skal skje.

Derfor kan du for eksempel begynne å øve på Active Design ved å tenke nytt på transportvalgene dine.

Som vi har sett, sykler blir stadig mer akseptert og velkomne i virksomheten. Og de bringer alle slags helsemessige fordeler - se her.

VIL DU BEGYNNE Å TRENE? MINE BESTE TIPS TIL NYBEGYNNERE + TO TRENINGSØKTER (April 2020)


Anbefalt