Å trene usant

  •  April 2, 2020


Du trener, men uvitende er det kanskje ikke nok. Eller være i faresonen for valget. Fantastisk studie avdekker hvordan idrettsutstyr som sykling og svømming fører til svakere bein.

Les mer:

Happiness Academy - Fysisk aktivitet er knyttet til humør
Hvorfor du løper bort - Slik gjør du opp med treningsstudioet

Vitenskapelige bevis har allerede vist at fysisk aktivitet er nødvendig for beinhelsen.


Barn som løper og hopper utvikler tykkere, sterkere bein.

Disse bevegelsene fører til utvidelse av benceller.

Og de forbereder bedre skjelettet for å motstå påvirkning i fremtiden.


Selv eldre voksne kan opprettholde sterke bein hvis de er tilstrekkelig aktive, ifølge nylige studier.

Men hva slags trening som gir disse fordelene er fortsatt usikre.

Nå vet vi i det minste hvilke som ikke gir så mye.


Tilsynelatende kan konkurrerende syklister og svømmere sette deres beinhelse i fare.

Dette avslører en studie av Norges idrettshøgskole og Norges olympiske treningssenter.

I den ble syklister og løpere analysert.

Disse modalitetene er motsatte i forhold til virkningen av bein.

21 løpere på høyt nivå og 19 landeveissyklister, menn og kvinner, ble rekruttert.

Alle fikk sin kroppssammensetning målt, med fokus på bentetthet.

De frivillige svarte også om treningsvolum, generell helse og kalsiuminntak.

Og hvis de tilbrakte mye tid på treningsstudioet.

Dette problemet var spesielt interessant for forskerne.

Dette er fordi styrketrening med vekter ofte anbefales for syklister å øke bein og muskler.

Da ble informasjonen krysset.

Forskjellene i trening var tydelig som forventet.

Syklister trente mye mer (900 timer / år) enn syklister (500 timer / år).

De gjorde også mer vekttrening på treningsstudioet.

Når det gjelder mat, konsumerte utøvere av begge modalitetene tilstrekkelig kalsium.

Men de avslørte veldig forskjellige bein.

Syklister avslørte tynnere bein enn syklister.

Og mer enn halvparten oppfylte de medisinske kriteriene for lav benmineraltetthet i en del av skjelettet.

En av syklistene avslørte til og med klinisk osteoporose i ryggraden.

Disse avsløringene er urovekkende.

Og mens de skildrer en situasjon, forklarer de ikke at beinene til syklister (og visstnok svømmere) er tynnere.

Det er det faktum at gruppen studerte ble til og med redusert.

Usikkerheter som krever ytterligere forskning.

For tiden, for de nevnte kategoriene, foreslår forfatterne å komplementere treningen med vektbærende øvelser.

Studien ble publisert i det vitenskapelige tidsskriftet BMJ Open Sport & Treningsmedisin.

Gravid? Prøver å trene & Konsert // VLOGG (April 2020)


Anbefalt