Vil du virkelig gå ned i vekt? Glem "mulige" mål og vær ambisiøs. Forskning viser at overdrevne mål fungerer mer. To ganger til.
Reeducation of Food - Kjenn på menyen som forandret livet mitt
Min metode - Alt jeg har lært om å gå ned i vekt og leve godt
For de som ønsker å gå ned i vekt, er den vanlige anbefalingen å sette deg realistiske mål.
Men ifølge en ny studie skal vi være mer ambisiøse.
Tilsynelatende kan det å skape urealistiske forventninger være nøkkelen til å miste vekt effektivt.
Forskningen ble gjort av University of Nottingham (England).
For å nå denne konklusjonen fulgte forskerne 24 000 overvektige mennesker.
Alle sto overfor et vekttapsprogram over 12 måneder.
De som satte en ambisiøs idealvekt (27%) mistet i gjennomsnitt 19% av kroppsmassen.
Men de som satte “oppnåelige” mål (mellom 16% og 21%) mistet mye mindre (14%).
Og de som satte et fornuftig mål på 10% nådde sine mål.
Resultatet trosser anbefaling fra medisinske myndigheter.
De satte tapsmål mellom 5% og 10% av totalvekten.
"Å foreslå at folk setter begrensninger på vekttapmålene sine kan hindre dem i å se hva de virkelig er i stand til."
Uttalelsen er fra en av studiens forfattere, Dr. Amanda Avery.
"Det er viktig for folk å ha ambisjoner og å visualisere seg selv for å oppnå suksess."
Studien ble publisert i Journal of Human Nutrition.
Vil du ha hjelp?
Jeg inviterer deg til å kjenne søknaden min - last ned gratis til mobilen din.
Trinn for trinn, sporer og veileder DayBook Dimitrina Vasileva-appen dine spisevaner.
Tanken er å lede deg til den ideelle formen, men uten ofre.
Tanken er å nyte livet, helse og velvære fullt ut.
Anmeldelser Av De Mest Interessante I Vår Kjedelig Verden
Åpne Deg Selv! Dv
