• Main   >
  • gi deg næring

På tide å gå ned i vekt

  •  November 27, 2020


På tide å gå ned i vekt

Hvis det er for å forhindre ekstra vekt, er alle tips velkomne. Dette kan hjelpe deg med å samle mindre kalorier til lunsj. I følge en spansk studie, skjer dette når du sitter ved bordet tidligere.

Les mer:

My Cat Leap - Se hvordan jeg har mistet og holdt meg unna 60 pund
Reeducation of Food - Kjenn på menyen som forandret livet mitt

For å gå ned i vekt er det som betyr noe ikke hva du spiser, men når du spiser det.


Vi vet at de som spiser sent på kvelden har vansker med å kjempe mot balansen.

Nå avslører en spansk studie at resultatet av hendene også avhenger av tiden vi lager lunsj.

Forskningen ble publisert i International Journal of Obesity.


Forskerne observerte en gruppe på 420 overvektige og overvektige voksne i en periode på 20 uker.

Alle deltok i et kosthold basert på middelhavsmenyen, rik på fiber og antioksidanter fra grønnsaker, belgfrukter, nøtter og fisk.

De som spiste lunsj før tre på ettermiddagen mistet i gjennomsnitt 2,2 kg mer enn de som spiste etter denne tiden.


Som det er vanlig i Spania å ta en lur, er det normalt at folk koser seg lunsj så sent.

Forskere hevder ikke at å spise tidligere fører til effektivt vekttap, selv om dette var det observerte resultatet.

Med forsiktighet bemerker de at biologiske og atferdsmessige faktorer kan variere mellom individer, noe som kan forklare forskjellen i målte målinger.

Når det gjelder atferd, er det viktig å rapportere at de som spiste lunsj også la seg til sengs senere.

Og de konsumerte færre kalorier til frokost, og mange hoppet over det første måltidet på dagen.

Dette for ikke å si at for å eliminere magen, må du spise lunsj klokka 11.

Nyhetene identifiserer bare at det er en sammenheng mellom vanen og den registrerte konsekvensen.

Du kan imidlertid teste en periode for å se om det gjør noe for deg.

Jeg Trenger Å Gå Ned I Vekt Nå! Start Big, End Tynn! (November 2020)


Anbefalt