Søte drømmer

  •  April 10, 2020


Søte drømmer

I tillegg til å forstyrre stoffskiftet, påvirker en dårlig nattesøvn hjernen og øker appetitten. Funnet hjelper med å forklare forholdet mellom dårlig søvn og kaloriinnstillinger. Men det er en måte å unnslippe denne fellen.

Les mer:

Det er på tide å våkne - Leksjoner forbedrer studentenes prestasjoner senere
Drukket søvn - å sove mindre tipper seks bokser med øl

En søvnløs natt kan gjøre noen anspente. Og hva som er verre, det kan reflektere i balansen.


I følge en studie fra University of California i Berkeley har hjernen til de som har uregelmessig søvn en større og mer intens appetitt på fet mat.

For å unnslippe denne ubevisste atferden, øv øvelser. Men disse er ikke for oppvåkning, men for en avslappende natts søvn.

Slow motion

Med kroppen på linje og føttene sammen, før du armene fremover i skulderhøyden. Bøy håndleddene og gjør en bevegelse for å skyve noe vekk fra deg. Gjenta ti ganger.


Delikat fleksjon

Føtter skulderbredde fra hverandre, knærne svakt bøyde, albuene bøyd og håndflatene vender mot gulvet. Semi-flex rolig uten å ta hælene av gulvet, strekke armene som om du skyver noe ned med ryggen rett. Gjenta ti ganger.

Ben i startposisjon fra forrige trening, armene forlenget, ikke så langt fra hoftene. Rett ut knærne og tuppene når du løfter armene, håndflatene opp, som om du skyver en tung gjenstand oppover. Bevegelsen må være treg og kontrollert. Gjenta ti ganger.

Dette og andre tips du finner i boken min Balance Point - les online her.

Vil du ha mer? Abonner på YouTube-kanalen min for å motta varsler om nytt videoernæring og velværeinnhold!

Trailer: «Søte drømmer» (April 2020)


Anbefalt