Opprettholde vitalitet

  •  Juli 10, 2020


Opprettholde vitalitet

Studie viser hvordan de som forblir fysisk aktive etter 60 opprettholder stoffskiftet av mennesker i 20-årene. Og bare litt for å få tilgang til de største fordelene.

Les mer:

Mitt første gateløp - Den enkle guiden for å sette deg i gang med en glød
Lite trening er nok - Ingen unnskyldning stikker lenger

Hvis du er en hyppig løper og er over 65 år, er sjansen stor for at du brenner oksygen i en hastighet som tilsvarer en for en idrettsutøver på 20.


Dette er konklusjonen fra en University of Colorado (USA) studie av 15 unge frivillige og 15 over 60 frivillige.

Forskning fokusert på innsatsbesparelse er med på å definere viktigheten av regelmessig trening på helse - spesielt blant eldre.

Tidligere studier hadde indikert at innsatsøkonomien forverres når folk blir eldre fra svekkede muskler.


Imidlertid undersøkte disse undersøkelsene bare personer over 61 år.

Nå har forskere bestemt seg for å se på effektene av fysisk aktivitet på en litt eldre gruppe, rundt 65 år.

Forskere har funnet ut at individer som holder en joggeben aktiv, bruker nesten samme mengde metabolsk energi som en ung.


Men hva med de som ikke løper?

Hvorfor står stillesittende mennesker med en slik metabolsk kostnad for å utføre bevegelsene sine?

Dette fordi musklene blir mindre effektive.

På tidspunktet for testen hadde hver deltaker en historie med å løpe minst 30 minutter tre ganger i uken de siste seks månedene.

Forskerne fant at til tross for forskjeller i biomekanikk mellom de to aldersgruppene, forbrukte eldre løpere metabolsk energi med en hastighet som den som for unge løpere, selv med hurtigere hastigheter.

Inngående studier er nødvendige for å avgjøre om andre treningsalternativer kan ha samme effekt på å øke muskeleffektiviteten.

Og hvis et stillesittende individ kan høste den samme metabolske fordelen hvis de bestemmer seg for å bli mer aktive.

"Det er godt bevis på at det aldri er for sent å trene," sa studieforfatter Dr. Justus Ortega.

"Spørsmålet er hvilke typer trening som passer for kroppen din," la han til.

Studien ble publisert i tidsskriftetMedisin og vitenskap innen sport og trening.

Reiki healing & rain sounds: Power nap reiki music, healing & balancing meditation music (Juli 2020)


Anbefalt