• Main   >
  • nysgjerrighet

Sov godt for alltid å overgi deg

  •  Desember 4, 2020


Sov godt for alltid å overgi deg

Våkn opp tidlig for å håndtere alle oppgavene på dagen. Denne avgjørelsen, tatt med mot, er kanskje ikke den smarteste. I følge en studie har dette ikke bare å gjøre med produktiviteten, men med helsen vår. Blir det?

Les mer:

Det er på tide å våkne - Leksjoner forbedrer studentenes prestasjoner senere
Drukket søvn - å sove mindre tipper seks bokser med øl

Du vet allerede at du skal sove syv til ni timer om natten. Men hvem har aldri gått tapt ved å surfe på sosiale nettverk, den såkalte søppel søvnen, eller har ikke spikret øyet for å overholde en frist?


I USA kan ikke 30 prosent av den økonomisk aktive voksne befolkningen oppfylle sin avslappende søvnkvote. Og med det er ikke resultatene oppmuntrende.

Hvis søvnløshetens profesjonelle inntekter gjennom hele uken synker, øker helseproblemene deres. Resultatet vises i ansiktet, eller rettere sagt på huden. Og i humør, siden mangel på hvile reduserer libido, noe som skader sexlivet.

Heldigvis peker en studie fra Pennsylvania Perelman School of Medicine på en løsning.


Etter å ha analysert søvn- og arbeidsdataene til 124 517 personer over elleve år, er konklusjonen at vi må starte dagen litt senere.

I følge undersøkelsen sov frivillige i gjennomsnitt seks timer om natten da de startet reisen klokka seks om morgenen. Og 7,29 timer da de kom inn på kontoret mellom klokka 10 og 10.

Individuelle gründere sover bedre enn ansatte, med 17 prosent mindre sannsynlighet for å lide av mangel på sengetøy.


Resultatene som ble funnet oppgir at søvnen bør forlenges i 20 minutter for hver time med fysisk eller intellektuell aktivitet.

Men selv når du ankommer senere, tjener de mest effektive ikke kreditt. Tvert imot.

En annen studie, publisert iAcademy of Management Journal,avslører at ledere ofte tolker forsinkelser som mangel på engasjement for å jobbe, noe som gjør dem mindre fortjent til hevinger og kampanjer.

Dessverre lever vi i et samfunn der valget mellom karriere og helse er eksklusivt.

Prøv å hjelpe. Eller i det minste ikke hindre hviletiden. Husk at den biologiske klokken vår styrer våre daglige rytmer, inkludert metabolisme, som et insentiv.

Siden du sover godt hindrer deg i å samle vekt, er det beste å gjøre å slå av denne skjermen akkurat nå.

The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy (Desember 2020)


Anbefalt