Stillesittende motgift

  •  August 15, 2020


Timer å jobbe. Arbeidstid. Og litt mer på vei tilbake. Hver dag. Kostnadene for så mye stillesittende livsstil er høye. Men studie avslører hvordan man kan motvirke skader på driftsstans.

Les mer:

20 minutter for å endre livet ditt - Se LIT (Lucilia Intensive Training)
Lite trening er nok - Ingen unnskyldning stikker lenger

I gjennomsnitt sitter vi i nesten åtte timer om dagen.


Så mye driftsstans akkumulerer ikke bare ekstra vekt.

Overgivelse til denne rutinen øker risikoen for sykdom og forkorter forventet levealder.

Nå har en ny studie kommet til en "motgift" av fysisk inaktivitet.


Forskningen ble gjort av University of Warwick (England).

I den fant vi at for å redusere risikoen for hjertesykdom må man gå 11 kilometer om dagen.

Eller bruk syv timer på å stå.


"Lengre stillesittende modus er betydelig assosiert med høyere midjeomkrets, høyere triglyserider (blodfett) og lavere HDL-kolesterol."

Uttalelsen er fra en av forfatterne, Dr. William Tigbe.

"Og alt dette bidrar til risikoen for hjertet."

I studien hadde observerte frivillige som hadde byråkratiske funksjoner en gjennomsnittlig midjeomkrets på 97 cm.

Og ett poeng til i Body Mass Index (BMI), sammenlignet med de som foretok leveringsveier (94 cm midje i gjennomsnitt).

Spesielt øker midjen med to centimeter, og risikoen for hjerte- og karsykdommer øker med 0,2 prosent for hver ekstra time etter fem timers sittetid.

Å nøytralisere slike skader krever kompromiss.

Ingen sa at det ville være enkelt.

Og det er det absolutt ikke.

Å gå mer enn 15 000 skritt om dagen (ca. 11 km), eller bruke syv timer om dagen på stående, var knyttet til null risikofaktorer.

Hvorfor så mye?

Spekulasjonene er at menneskekroppen ikke ble laget for å bruke så mye tid på å stille.

Hvis det å virke umulig å gå 11 kilometer om dagen, foreslår forskere strategier som hjelper deg å komme nær målet.

Å velge å klatre opp trappene, gå til avtaler og ikke gi etter i sofaen i helgene hjelper.

Studien ble publisert i det vitenskapelige tidsskriftet International Journal of Obesity.

Stillesittende (August 2020)


Anbefalt