Å løpe vekk fra stress

  •  Juli 10, 2020


Å løpe vekk fra stress

Når vi er stresset, er det bra å løpe, ikke sant? I motsetning til sunn fornuft ser det ut til at svaret er et annet. Å trene for ro i sjelen kan føre deg nedover etter skaden.

Les mer:

20 minutter å endre livet ditt - LIT (Lucilia Intensive Training)
Academiaphobia - Hvorfor flyter så mange mennesker fra dette engasjementet?

Rabattering i trening virker en fin måte å lindre presset på problemer på kontoret eller hjemme. Men ifølge undersøkelser fra Penn State Hershey Medical Group (USA), kan du møte en varm trening for å ta deg til hagen.


Hormonet som frigjøres når vi er stresset, kortisol, svekker immunforsvaret, strammer musklene og påvirker til og med bentettheten. Likevel, så fokusert på problemer, merker de som er nervøse ikke signalene som kroppen sender og kan få fart på blåmerket.

Den anbefalte strategien er å tenke på nåtiden. Prøv å engasjere seg i sansens opplevelser for øyeblikket. Å løpe i vakre omgivelser, der landskapet og menneskene rundt deg kan distrahere tankene dine, hjelper også. Ubehagelige situasjoner bør etterlates når du setter den ene foten foran den andre.

Et tips er å mentalisere en safe. Legg alle problemene der og lås det mens du løper. Du kan ta vare på alt etter å ha tatt deg tid til deg selv.

Relaxing Sleep Music, Fall Asleep Fast, Stress Relief, Inner Peace (Juli 2020)


Anbefalt