Indre stemme mot stress

  •  Juli 10, 2020


Føler du deg stresset? Snakk om deg selv i tredje person. Studie avslører at det å snakke stille om deg selv har makt til å hjelpe med å regulere negative følelser.

Les mer:

Personlig image lider på sosiale nettverk - Utsetter du deg selv på nettet?
Sosiale nettverk i hjernen - hva deling gjør med deg

Hvis du er i en stressende situasjon, må du vite at avkjørselen er der.


Ikke med deg, men med deg.

I følge en ny studie reduserer det å snakke alene hjerneaktiviteten i det limbiske systemet og amygdalaen.

Dette er regionene som er involvert i følelser.


Forskningen ble gjort av Michigan State University (USA).

Men det er ikke nok å snakke med deg selv.

Det tar en tredjepersonsdialog.


Oppmuntringsord som “Ana, du kan oppfylle denne fristen! Fortsett å skrive! ”Reduser stresset Ana kan føle når fristen nærmer seg.

Tilsynelatende får dette mennesker til å distansere seg fra følelsene sine.

Noe som kan være ganske nyttig å regulere dem.

"Å referere til deg selv som dette får folk til å tenke på seg selv på en lignende måte som hva de synes om andre mennesker."

Forklaringen er fra en av forfatterne, Dr. Jason Moser.

"Og du kan se det i hjernen."

Det er fordi studien brukte computertomografi for å analysere hjerneaktivitet hos frivillige.

Til tross for alt dette, er det ikke snakk om å snakke alene.

Av denne grunn anbefaler ikke helsepersonell det for stressmestring.

Dr. Moser mener det burde være det.

"Dette ville være et flott alternativ for folk som sliter med angst og stress."

Studien ble publisert i tidsskriftet Vitenskapelige rapporter.

Overcoming Bad Inner Voices (Juli 2020)


Anbefalt