På treningsstudioet er mindre mer

  •  Januar 18, 2021


På treningsstudioet er mindre mer

Kan du ikke gå på treningsstudio hver dag? OK. Ny studie sier at de som trener minst i helgene garanterer 30% mindre livsfare av en eller annen årsak.

Les mer:

20 minutter for å endre livet ditt - Se LIT (Lucilia Intensive Training)
Lite trening er nok - Ingen unnskyldning stikker lenger

Vi har alle godt av å delta på treningsstudioet.


Selvfølgelig er det de mest dedikerte som går hver dag.

Og det er de som tar god form når de kan, noen ganger i helgene.

Hvilken av dem ser du ut til å være mest beskyttet av fordelene ved trening mellom de to profilene?


Den gode nyheten er at ifølge en ny studie er resultatet nesten det samme.

Forskningen er fra Loughborough University og Harvard Medical School (USA), i samarbeid med University of Sydney (Australia).

I den hadde «helgenkrigerne» 30% risiko for å dø av en hvilken som helst årsak.


Mens de som trener hver dag høster bare 5% ekstra.

Forskerne kom til disse resultatene ved å analysere helsedata fra mer enn 63 000 britiske voksne.

Informasjon ble samlet inn over ni år i gjennomsnitt.

Funnet gir håp for de som bare flytter på lørdager og søndager.

Dette fordi Verdens helseorganisasjon anbefaler minst 150 minutter moderat trening per uke.

Men den nye studien reduserer regningen, og sikrer fordeler for de som ser på fysisk aktivitet på bare to dager i uken.

"Studien vår antyder at noe fysisk aktivitetstid er bedre enn ingen."

Dette er uttalelsen fra en av forfatterne, Dr. Gary O'Donovan.

"Og blant de som rapporterte om å følge retningslinjene for fysisk aktivitet, gjorde frekvens og varighet ingen forskjell."

Studien ble publisert i det vitenskapelige tidsskriftet JAMA Indremedisin.

5 Bevegelighetsøvelser for de med Fibromyalgi (Januar 2021)


Anbefalt