Hva med en gang i uken?

  •  Oktober 1, 2020


En trening i uken kan redde livet ditt. Kanadisk studie avslører at en eneste treningsstudiosamling er nok til å forandre hjertets helse.

Les mer:

Musikkøvelser - rytmer hjelper til med å møte høye intensiteter
20 minutter for å endre livet ditt - Se LIT (Lucilia Intensive Training)

Vi vet allerede hvor bra trening er for helsen.


Likevel er det vanskelig å møte en daglig innsatsrutine.

Men hva om de bare trengtes noen få ganger?

I følge en ny studie styrker en eneste økt allerede hjertet.


Forskningen, en gjennomgang av tidligere arbeid, ble gjort av Liverpool John Moores University (Canada).

Og så fanget det øyet.

Tross alt forhindrer trening kardiovaskulære problemer ved å redusere risikofaktorer.


Som overvekt, for eksempel.

Men det tar i det minste uker eller måneder.

Nå avslører forskere at en enkelt treningsøkt kan ha samme effekt.

I gjennomgangen ble studier analysert hvor marsvin hadde tette arterier for å indusere hjerteinfarkt.

Noen av dyrene trente, og andre gjorde det ikke.

Etter episodene ble hjerter undersøkt for skade.

Som et resultat hadde organene til de utøvde dyrene mindre kompromittert vev.

I en annen studie ble det trukket blod fra mennesker etter en serie øvelser eller etter en periode med hvile.

Blodet ble plassert i blodkarets sirkulasjon av hjertene til levende kaniner.

Deretter ble en arterie i kaninens hjerter blokkert, også for å indusere hjerteinfarkt.

Som et resultat hadde gruppen av kaniner som fikk menneskelig blod tatt etter fysisk aktivitet, mindre skade.

Alle papirene som ble analysert avslørte den samme tingen.

At en enkel treningsøkt er assosiert med færre hjerteinfarkt.

Og den beskyttende effekten forblir i fire til fem dager etter innsatsen.

Når du trener oftere, utvider du denne beskyttelsen.

For det første er det orienteringen å trene en gang hver femte dag.

Praktisk talt en gang i uken til å begynne med.

Fra de observerte fordelene kan frekvensen til og med øke.

Imidlertid, før du vedtar strategien, foreslår jeg at du konsulterer legen din.

Vil du ha et nytt insentiv?

Kanskje riktig sang kan hjelpe deg med å møte utfordringen.

For å finne ut passformen på treningen - klikk her.

HVA JEG TRENER I LØPET AV EN UKE!! (Oktober 2020)


Anbefalt