• Main   >
  • inntekter

Hjemmelaget kyllingnuggets

  •  Oktober 1, 2020


Hjemmelaget kyllingnuggets

Praktisk og appetittvekkende kan de synde i overflødig natrium. Som all bearbeidet mat. For å unngå hevelse i kroppen og mer alvorlige problemer, prøv min versjon av nuggets - med video.

Les mer:

Multigrain ris cracker - Video lærer hvordan du lager denne sunne snacks
Lett mellommåltid og detox - Møt blomkålpopcorn

Regelen er klar.


Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler 2000 mg (2 g) natrium per dag.

På det meste.

Brasilianeren bruker imidlertid i gjennomsnitt 12 gram daglig.


Med for mye salt, vet du allerede hva som skjer.

Det første åpenbare tegnet er hevelse i kroppen, spesielt i bena og føttene.

Og det blir bare verre, fordi for mye natrium hever blodtrykket.


Når "salt er skjult" i bearbeidet mat, utsetter vi oss for mer alvorlige problemer.

Hjerte- og nyretype.

Rundt 70% av mineralet vi spiser kommer fra bearbeidet mat.

Som de populære kyllingnuggets.

Problemet er at fem enheter (130 g) inneholder 742 mg, en tredjedel av den daglige grensen.

Men du trenger ikke å gi opp det praktiske ved mat.

Derfor utviklet jeg et alternativ, som tar lett i salt og ikke bruker olje.

Med fordelaktige utvekslinger kommer mel ut og funksjonelle korn kommer inn.

Dermed gir følgende oppskrift 15 enheter - med bare 70 Kcal hver.

Hjemmelaget kyllingnuggets

Hjemmelaget kyllingnuggets

ingredienser

400 g benfritt hudfritt kyllingbryst
1 ss løkkrem
½ hakket løk
2 fedd hvitløk, hakket
1 ts hakkede urter
2 eggehviter
2 ss linfrø
2 ss quinoa flak
2 issteiner
Salt og svart pepper etter smak

Way of forberedelse

Forvarm ovnen til middels temperatur (180 ºC).
Før kyllingen inn i prosessoren til den danner en myk pasta.
I en skål, kombiner denne blandingen med løk, hvitløk, løkkrem, salt, pepper og urter.
Tilsett en eggehvite og isen.
Rør til isen smelter.
Lag hendene i form av nuggets med hendene.
For å brød dem, passerer du de resterende eggehvite.
Før dem deretter i linfrø eller quinoa flak.
Legg dem i ikke-pinne form og stek i 12 minutter.
Server med grillsaus eller ketchup i lette versjoner (valgfritt)

Sjekk ut trinnvis oppskrift i følgende video.

HJEMMELAGET KYLLING NUGGETS! (Oktober 2020)


Anbefalt