• Main   >
  • inntekter

Sunn rull: kålinnpakning

  •  Oktober 1, 2020


Kålinnpakning

Rik på vitaminer og antioksidanter, rik på fiber og lite kalorier, det er en nærende supplement og sikrer detox-handling. For å sikre maksimale doser av ingrediensen, hva med å klatre på kålen som hovedperson i et lett måltid?

Les mer:

Lett og praktisk - Tilbered en deilig vegetarisk sandwich
Gode ​​smørbrød - praktiser variasjon og helse på snack tid

100 gram rå grønnkål inneholder 1,3 gram protein.


Og i tillegg til ernæringsmineraler og vitaminer (63% vitamin K og 61% vitamin C vi trenger på en dag).

Alle med bare 25 kalorier.

Ikke glemme fibrene, som fremmer den metthetsfølelsen.


Med denne profilen og tilgjengelig hele året og lett å finne, bør den ikke gå glipp av i menyen din.

Dette er ideen til følgende forberedelse, som bruker arket til å "pakke" (derav navnet, "pakke") fyllingen.

I form av ruller, diversifiserer parabolen smaken av grønnkål for å få den til å skinne i et lett måltid.


Følgende oppskrift gir seks porsjoner på 49,6 Kcal hver.

Sunn rull: kålinnpakning

grønnkål-wraps på bordet

ingredienser

4 grønnkålblad
½ hakket løk
4 skiver kvernet kalkunbryst
1 ss hakket pepper
2 ss ferske erter
2 ss lett fersk ricotta
1 ss hakket basilikum
2 ss hakket håndflate
1 tråd olivenolje
Salt og pepper etter smak
Balsamico olivenolje (valgfritt)

skjæring cuve

Fjern stilken fra midten av kålbladene

Way of forberedelse

Stek løken med dusjen olivenolje og paprika i en kjele.
Tilsett ertene, hjertet av palmen og kalkunbrystet, rør hele tiden.
La sauté tre minutter.
Slå av varmen og tilsett basilikum og ricotta.
Smak til med salt og pepper etter smak og sett til side.
Fjern stilken midt på kålbladene.
Legg en spiseskje med fyllingen på den ugjennomsiktige siden av arket.
Pakk forsiktig inn og brett innover på sidene.
Ta raskt til nonstick-pannen.
Server da.

Sjekk ut videoen nedenfor trinn for trinn i denne oppskriften.

Rullskidloppet i Sunne - Inge Bråten Memorial (Oktober 2020)


Anbefalt