Gym fungerer kun med formål

  •  November 27, 2020


Du prøver hardt og til og med gå på treningsstudio regelmessig, men du ser ikke resultater. Amerikansk studie avslører hemmelighet, allerede sammen med deg, for å få treningen til å trene på en gang.

Les mer:

20 minutter for å endre livet ditt - Se LIT (Lucilia Intensive Training)
Lite trening er nok - Ingen unnskyldning stikker lenger

Som mange studier har vist, utfører ikke 95% av folk den anbefalte treningsmengden.


Noe forskning antyder at å trene i det minste noe trening er bedre enn ingen.

Nå har en ny studie avdekket hva som skiller mennesker som er motiverte til å trene regelmessig fra resten av menneskeheten.

Forskere ved University of Colorado (USA) intervjuet 104 personer om deres egnethet.


De spurte også hvordan de frivillige vurderte nivået av optimisme og formål.

Ikke bare deltakernes velvilje og oppriktighet, de brukte alle akselerometre for å måle sin fysiske aktivitet i tre rette dager.

Som et resultat viste de som svarte med en sterk følelse av formål i livet å være de mest fysisk aktive.


"Å huske hva som gir mening og formål i livet ditt, og koble til en grunn til at du vil være fysisk aktiv, kan forbedre sjansene for at vanen blir værende."

Uttalelsen som oppsummerer betydningen av dette funnet er fra en av studiens forfattere, Dr. Stephanie A. Hooker - i et intervju med magasinet. lag.

Å glede seg over fysisk aktivitet er ikke en iboende atferd for alle mennesker.

"Men å koble disse aktivitetene til høyere verdier og mer intime mål kan øke sannsynligheten for at folk vil engasjere seg i denne atferden på en daglig basis."

Men kan vi utvikle eller fornye et livsformål?

Dr. Hooker mener det.

"Det er flere måter å aktivere et formål og knytte forbindelser til de dypere årsakene til at noen ønsker å engasjere seg i sunn atferd."

"Dette gjøres ofte gjennom reflekterende skriving, der du registrerer tankene dine og trener tankene dine på langsiktige verdier og mål," foreslår hun.

Derfor må tanken være dypere.

Hvis du bestemmer deg for å gå ned i vekt, bør du vurdere hvorfor du vil bli tynnere.

Enten du vil gå tilbake til å bruke favorittklærne dine, leke med barna dine eller projisere et overvinnende bilde, spør deg selv hvorfor du vil gå ned i vekt.

Å være klar over de større målene gjør oss glade for å overvinne det som kan betraktes som skritt som vil ta oss dit.

Kanskje en god sang ikke hjelper å gi det lille dyttet - se den definitive spillelisten med motivasjon.

Studien ble publisert i det vitenskapelige tidsskriftet Journal of Health Psychology.

My Thoughts on Sports (November 2020)


Anbefalt