Rask tempo

  •  August 14, 2020


Rask tempo

Hvis det var en person, ville spillelisten din være utdatert. Som å falle bak. Og tar deg med. I 2014-versjon gir forskere ut listen over perfekte sanger for treningen. Oppdater iPod og raskere søk etter fitness.

Et lydspor følger med i nesten alt vi gjør. Og det er det beste av selskaper, spesielt på treningsstudioet eller under den lille løpeturen. Det vil si at når vi trenger oppmuntring, er det bare å gi skuespillet til å bli motivert av rask takt. Det er fordi musikk distraherer oss fra opplevd anstrengelse med opptil 10%. Samtidig er det et beroligende middel og et sentralstimulerende middel som ved å stimulere positive tanker kan "lure" kroppen vår til å gå litt lenger i treningen.

Den aktiverte mekanismen er alfabølgene i hjernen, som er ansvarlig for tilstanden til avslapning av organet og også for drømmer. Når de er "justert", fører de til en generell tilstand av motivasjon og konsentrasjon, noe som får oss til å jobbe med "autopilot" kroppen.


For å oppdatere spillelisten vår ga Brunel University i London (UK) nylig ut en liste over aktuelle sanger som i følge deres Beats Per Minute best stimulerer hjernen når vi vil ha den fokusert på trening. Forfatteren av studien er Dr. Costas Karageorghis. Hans kunnskap om sportsmusikk førte til at han ble konsulent for Run to the Beat-løpet, et halvmaraton involvert i valg av liveband for massearrangement. For å lage den definitive listen vurderte Dr. Karageorghis 6,7 millioner spillelister på Spotify. Kos deg og oppgrader iPod nå. Og få mest mulig ut av det som til og med anses som legalisert doping - og ingen bivirkninger. Med mindre du er klar over det, er du en av de som synger med.

Ultimate Workout Playlist

1. Roar - Katy Perry - 92 BPM (mental forberedelse)

2. Talk Dirty - Jason Derulo ft 2 Chainz - 100 BPM (stretching)


3. Hopp til den gode biten - Rizzle Kicks - 105 BPM

4. Get Lucky - Daft Punk ft. Pharrel Williams - 116 BPM (Aerobic / Warm Up)

5. Move - Little Mix - 120 BPM (Aerobic / Warm Up)


6. Trenger du 100% - Duke Dumont ft A * M * E - 124 BPM (Cardio-trening, lav intensitet)

7. You Make Me - Avicii - 125 BPM (kondisjonstrening, lav intensitet)

8. Feel My Rhythm - Viralites - 128 BPM (Cardio trening, moderat intensitet)

9. Timber - Pitbull ft Ke $ ha - 130 BPM (kondisjonstrening, moderat intensitet)

10. Applaus - Lady Gaga - 140 BPM (kondisjonstrening, høy intensitet)

11. Can't Hold Us - Macklemore & Ryan Lewis ft Ray Dalton - 147 BPM (Cardio-trening, full intensitet)

12. Happy - Pharrell Williams - 160 BPM (kondisjonstrening, maksimal intensitet)

13. The Monster - Eminem ft Rihanna - 110 BPM (Styrketrening)

14. Love Me Again - John Newman - 126 BPM (Styrketrening)

15. Get Down - Groove Armada ft Stush and Red Rat - 127 BPM (styrketrening)

16. #thatPOWER - will.i.am ft Justin Bieber - 128 BPM (Styrketrening)

Se på følgende klipp og se om smaken til vitenskapen samsvarer med din.

Spil med Tempo Gå i rask tempo (August 2020)


Anbefalt