Spise eller ikke før treningsstudioet?

  •  September 30, 2020


Hva du skal spise før du går på treningsstudio? Tilsynelatende kan det være best å forlate hjemmet uten å gå gjennom kjøkkenet. Studie viser at fettvev reagerer annerledes på trening når vi har en full tank.

Les mer:

20 minutter for å endre livet ditt - Se LIT (Lucilia Intensive Training)
Lite trening er nok - Ingen unnskyldning stikker lenger

Mange lurer på om det er bedre å spise før eller trene ansikt på tom mage.


En ny studie håper å kunne svare på dette spørsmålet en gang for alle.

Forskningen ble gjort av University of Bath (England).

I den ble det utført et eksperiment med 10 overvektige menn.


Alle fikk oppgave å gå i 60 minutter på tom mage.

Forleden dag gikk de igjen, men to timer etter å ha spist en solid frokost.

Blodprøver ble tatt med jevne mellomrom.


Og fettvevsprøver ble tatt før trening og en time senere.

Som et resultat ble det funnet store forskjeller i testens to faser.

Hovedpoenget er at det å faste før en trening kan være det beste alternativet.

Som forklarer er forfatteren av studien, Dr. Dylan Thompson.

"Etter å ha spist, er fett opptatt med å reagere på måltidet."

"Og trening på dette tidspunktet vil ikke stimulere de samme (gunstige) endringene i fettvev."

Dette betyr at fasteøvelser kan føre til gunstige endringer i fettvev.

Og dette kan være gunstig for langvarig helse.

Det er viktig at dette er en liten studie som kun involverer overvektige menn.

Derfor kan det hende at resultatene ikke gjelder den generelle befolkningen.

Studien ble publisert i det vitenskapelige tidsskriftet American Journal of Physiology - Endocrinology and Metabolism.

Denne teksten er inspirert av artikkelen publisert på nettstedet. Medisinsk daglig - Les hele teksten her.

Hvis du er interessert i å prøve prosessen, foreslår jeg at du konsulterer legen din.

Hvordan komme i gang med trening? 3 tips fra Merkes AS (September 2020)


Anbefalt