Kaffe og treningsstudio: kombinasjonsvekt

  •  Januar 18, 2021


Energi? Før du går på treningsstudioet, er det best å ta kaffe. Studie viser at noen kopper hjelper kroppen med å forbrenne kroppsfett, noe som fører til vekttap.

Les mer:

Kaffe på treningsstudioet - Hold ditt engasjement for å trene sammen med ham
Møt kaffemelet - En ny “supermat” dukker opp

Å drikke kaffe før du trener hjelper tydeligvis ned i vekt.


Så sier en ny studie fra University of São Paulo.

Å konsumere koffein før trening forbedrer ytelsen og øker kaloriforbrenningen.

Hvor mye snakker vi om?


Mengden koffein (400 milligram) tilsvarer fire kopper.

For å nå denne konklusjonen ble det gjennomført et eksperiment med frivillige.

Før de syklet, løp og svømte, tok noen 400 mg koffein.


De andre, som fungerte som en kontrollgruppe, tok placebo.

Som et resultat presterte de som tok koffein 3,3% bedre.

Og de brente mer kalorier, og mistet dermed mer vekt.

Denne forskningen er i strid med det som antas som enighet.

Koffein utover en kopp om dagen kan øke kolesterol og kardiovaskulær risiko.

I idrett kan det å redusere tiden med noen sekunder bety pallen.

Og til og med brudd på verdensrekord.

I profesjonell idrett er det ingen forbud mot koffein så lenge som i normale doser.

Og 400 mg er på grensen for trygt daglig forbruk.

Å gå utover er en risiko for hjertet.

Vi har allerede sett anbefalingen om å drikke kaffe før treningsstudioet.

Av en annen grunn.

Engelske forskere har undersøkt hvordan drikking endrer oppfatningen av innsats.

For å lære mer - klikk her.

Spinosaurus fishes for prey | Planet Dinosaur | BBC (Januar 2021)


Anbefalt