• Main   >
  • inntekter

Kylling lett gratin

  •  Januar 18, 2021


Få retter er like populære som gratin kylling. Derfor er det lett å glemme grensene. Lær nå hvordan du lager en lettere versjon av denne gleden.

Les mer:

Chicken Stash - Funksjonell meny kan også være velsmakende
Perfekt kylling i to slag - Sjekk ut denne franske oppskriften jeg dechiffrerte for deg

Preferansen for kyllinggrateng er enstemmig.


Det er selvfølgelig smakenes amalgam.

Men den største trekningen av denne retten er dens evne til å samle familie og venner.

Det er ikke vanskelig å forstå hvorfor oppskriften appellerer så mye.


Tross alt dekker deres tradisjonelle tilberedning poteter med ost og hvit saus, alt veldig kalorisk.

Med alt dette kan hver servering overstige 500 kalorier.

Men det å være rolig er uaktuelt.


Vi vet hvor stor risikoen for overdreven er ved å frata deg selv.

Så jeg bestemte meg for å lage en lettere forberedelse av denne delikatessen.

Følgende oppskrift gir fire porsjoner, med 192 kalorier hver.

ingredienser

300 g kyllingbryst
1 laurbærblad
2 gulrøtter
2 hakkede selleristilker (bare hvite)
4 terninger ananasskiver
2 ss hakket persille
2 eggehviter
½ ss revet lett parmesanost
Salt og pepper etter smak

Way of forberedelse

Legg kylling og laurbærblad i en panne.
Smak til med salt og pepper.
Ha i nok vann til å dekke.
Dekk til og kok til det er mørt kjøtt.
Tøm av, sett buljongen til side og strimle kyllingen.
Kok gulrøttene i kokekjøttet.
Når du er luftig, fjerner du den og blander den med kylling i en bolle.
Tilsett selleri, ananas og persille.
Treff krydderet.
Legg så i et ildfast.
Dekk til med eggehvitene og dryss parmesanen.
Stekes i 15 minutter eller til de er gyldenbrune.
Server da.

Запеканка из Кабачков с Куриным Филе. Рецепт курицы с кабачками (Januar 2021)


Anbefalt