Alltid verdt det

  •  April 2, 2020


Nok en unnskyldning blekner. Ny studie avdekker at dårlig luftkvalitet, i motsetning til forventningene, ikke kaster bort fordelene ved trening.

Les mer:

Praktisk og hardt - Lær hvordan du gjør den perfekte øvelsen
Lite trening er nok - Ingen unnskyldning stikker lenger

Ser du en person gå på Avenida Sumaré, i São Paulo, og synes synd på den bortkastede innsatsen?


Vurder på nytt som fortjener kommiseringen.

Selv i forurensede områder lønner seg regelmessig fysisk aktivitet.

Som hevder er en studie fra Københavns Universitet (Danmark).


Den analyserte 51 868 voksne, i alderen 50 til 65 år.

Nivåene av stillesittende livsstil og eksponering for nitrogendioksid (NO2) ble overvåket.

Det er et farlig miljøgifter som genereres av trafikk.


Tallene ble krysset med tallet for hjerte- og karulykker på 17,7 år.

Som et resultat var risikoen lavere blant de som var fysisk aktive.

Og dette har fortsatt å være sant selv i områder med moderat til høyt forurensningsnivå.

Moderat sykling reduserte risikoen for tilbakevendende hjerteinfarkt med 31%.

Og det var 58% reduksjon da fire typer aktiviteter ble kombinert.

Idrett, sykling, turgåing og hagearbeid ble samlet vurdert til sammen fire timer per uke eller mer.

Ja, hagearbeid også - les mer her.

Det gjennomsnittlige NO2-eksponeringsnivået var 18,7 mikrogram per kubikkmeter luft (μg / m³).

Gjennomsnittet var under EUs gjeldende retningslinje (50 μg / m³ på 24 timer).

"Fysisk aktivitet, selv med eksponering for luftforurensning, i byer som ligner på de i København kan redusere risikoen for hjerteinfarkt."

Uttalelsen er fra en av studiens forfattere, Dr. Nadine Kubesch.

"Selv moderate nivåer av regelmessig aktivitet er tilstrekkelige for å få fordelen."

Studien ble publisert i Tidsskrift for American Heart Association.

Den gode nyheten er at besluttsomheten til å arbeide oppveier vanskelighetene med forurensning.

Enda bedre er å vite at vi ikke trenger å være idrettsutøvere som driver med aktivitet.

Det trengs jo egentlig ikke så mye.

Bare noen få minutter for å møte kvoten - se her hvor mye.

Praha på ett minutt – alltid verdt et besøk (April 2020)


Anbefalt