Alt mot underlivet

  •  August 15, 2020


Med et øye på å oppfylle nyttårsløftet, er det allerede mange mennesker som gjør sit-ups. Men like mye vil legge innsatsen til side. Finn ut hvorfor treningseksperter tar et standpunkt mot klassisk trening.

Les mer:

Fokuser på deg - Distraksjon er din verste fiende
20 minutter å endre livet ditt - LIT (Lucilia Intensive Training)

Magemusklerne faller utenfor fordel blant fitnesseksperter.


Påstanden er at trening, øvd universelt, kan forårsake ryggskader.

Personlige trenere og militære rådgivere i USA mener nå at underliv er farlige fordi de legger mye press på ryggraden.

Den nye anbefalingen er å erstatte den klassiske abs med broposisjonen, også kalt planken.


Stillingen er fremover, i fleksjonsstilling, med kroppen hviler på albuene, underarmene og tærne.

Den amerikanske hæren har allerede begynt å avskaffe utøvelsen av sin trening.

En bedriftsstudie fant at 56% av alle soldaters skader relatert til egnethetsprøven var forårsaket av dårlig utformede mageøvelser.


En redaksjon i Navy Times, som dekker nyheter om den amerikanske marinen, ba om at øvelsen ble forbudt helt.

Teksten kalte det "utdatert trening sett på i dag som en viktig årsak til ryggskade."

Det berømte Marine Corps vurderer også standardene for kondisjon og kroppssammensetning - i et forsøk på å forbedre kondisjonen og redusere skader.

Militære sjefer foretar en gjennomgang av de fysiske kondisjonstestene som er utført og forventes å presentere sine funn innen juli 2016.

De kanadiske væpnede styrker har gått foran og har allerede tatt avgjørelsen.

Stuart McGill, professor i biomekanikk i ryggraden ved University of Waterloo, Canada, sa at titalls studier har vist at klassisk magetrening kan komprimere ryggskiver.

Over tid vil øvelsen som presser nervene føre til smerter og kan føre til brokk.

Hold øye med for ubehag som trening i magen kan forårsake deg.

Det mest forsvarlige er å avvente utgivelsen av ytterligere studier om emnet.

Forsøk i alle fall å snakke med læreren i treningsstudioet ditt.

bukbrett

Eksempler på “planker” som erstatter tradisjonelle mageøvelser

LAGDE BRØD AV UNDERLIVSSOPP!? | FAKTA OM UNDERLIVET (August 2020)


Anbefalt