Akademi mot høyt blodtrykk

  •  September 30, 2020


Det antas at det er mer enn 30 millioner hypertensive mennesker i Brasil. For å behandle den farlige tilstanden, avslører ny studie at trening kan avgi medisiner. Og det trenger ikke mye.

Les mer:

Life Stage Gym - Se hvilken type trening som er for din alder
Trening uten å komme fra sofaen - For å komme deg ut av stillesittende liv trenger du ikke å dra langt

Overvekt, alkohol, stress, overflødig salt, fysisk inaktivitet og utilstrekkelig søvn.


På grunn av så mange grunner, rammer høyt blodtrykk millioner av mennesker.

Og 94% kontrollerer ikke tilstanden, ifølge Brazilian Society of Cardiology.

Hvem gjør det, er avhengig av medisiner, som må være medfølgende endringer i livsstil og kosthold.


For å komme vekk fra risiko raskere, kan treningsstudioet hjelpe.

Tretti minutter med trening kan konkurrere med pressreduserende medisiner - og holde dem under kontroll.

Avsløringen kommer fra forskning fra University of Western Australia.


I den ble det gjort en test med 32 menn og 35 kvinner.

Alle var overvektige eller overvektige, og i alderen 55 til 80 år ved grunnlinjen.

De gjennomgikk tre forskjellige daglige rutiner, i tilfeldig rekkefølge, med minst seks dager mellom hver.

Den første rutinen var å forbli inaktiv i åtte timer.

I det andre tok frivillige 30 minutter moderat gange, etterfulgt av 6,5 timers hvile.

I den endelige rutinen var det 30 minutters gange, etterfulgt av 6,5 timers inaktivitet, avbrutt hvert 30. minutt med tre minutters lett gange.

Studien ble utført i et laboratorium.

Menn og kvinner spiste samme måltider natten før og i løpet av testdagen.

Blodtrykk og hjerterytme ble målt.

Blodprøver blir gjort for å vurdere adrenalinnivåer gjennom hver rutine.

Som et resultat var blodtrykket, spesielt systolisk blodtrykk, lavere når de frivillige trente.

Dette sammenlignet med de fysiologiske dataene om da de forble inaktive.

Systolisk blodtrykk, som indikerer styrken i strømmen i arteriene, er en indikator på hjerteproblemer.

Spesielt kvinner likte ekstra fordeler.

Dette kan skyldes en kombinasjon av faktorer.

Disse inkluderer varierte adrenalinresponser på trening.

Og det faktum at alle kvinner i studien, etter alder, hadde høyere kardiovaskulær risiko.

Studien ble publisert i tidsskriftet Hypertensjon fra American Heart Association.

Funnet forsterker det vi allerede anerkjenner som en sunn livsstil.

For de som prøver å senke blodtrykket, er regelmessig trening viktig.

Og de fungerer bare hvis de kombineres med et balansert kosthold og medisinsk overvåking.

I tillegg til hypertensjon, kan treningsstudioet hjelpe til med å dispensere medisiner fra en annen tilstand.

For å se hvordan trene bekjemper depresjon - klikk her.

HjertePodden Episode 5: Høyt blodtrykk (September 2020)


Anbefalt