7 minutter om dagen

  •  Januar 18, 2021


7 minutter om dagen

Når det gjelder de generelle helsemessige fordelene dine, kan mindre være mer. Trening, selv i kort tid, gjør hele forskjellen - i balansen og i livet. Hvor mye? Vi snakker om syv minutter om dagen.

Les mer:

Hjemmestudio - Sjekk ut månedlige treninger
Trening uten å komme fra sofaen - For å komme deg ut av stillesittende liv trenger du ikke å dra langt

Når de snakker om treningsstudio, går du bort.


Det kan være aversjon mot det lukkede og kunstige miljøet.

Eller til og med latskap.

Men å frafalle fordelene er ikke avviselig.


Før skyld faller på skuldrene dine, må du vite at det ikke krever mye.

Det er studier som hevder å være 60 sekunder om dagen - se her.

Og hvem bedre å optimalisere tiden vår enn en app?


Den ene er Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout - last ned gratis her.

Som navnet tilsier er målet å fullføre syv minutter med trening i ditt eget tempo.

Appen, som allerede er lastet ned av 1 milliard mennesker, antyder enkle, trygge og rimelige treningsøkter.

Verktøyet ble utviklet i samråd med Chris Jordan og Brett Klika fra Institute of Human Performance.

Duoen er forfatteren av studien “Trening med høy intensitet ved bruk av kroppsvekt ”.

Dette referansepapiret ble publisert i American College of Sports Medicine Health & Fitness Journal.

Men hvordan kan bare syv minutter gjøre en forskjell?

1 - Ingen flere unnskyldninger

Ingen tankesett og avvisende blikk.

Med smarttelefonen, en vegg og en stol er målet god form uansett hvor du er.

Appen har 12 forskjellige øvelser for forskjellige intensiteter.

Og 36 flere alternativer for nybegynnere, veteraner eller de som kommer tilbake fra stillhet.

2 - Slutten på mangel på tid

På kortere tid er det mulig, hvis det er mer vilje.

Når du trener hardt, får du mest mulig ut av tiden din.

Det avhenger av ditt engasjement: jo sterkere du øver på serien, jo mindre tid bruker du.

3 - Fordelen med to i ett

Appen tilbyr trekk til det beste fra alle verdener.

Dette er når du holder hjertet aktivt og trener spesifikke muskelgrupper med aerob- og motstandstrening.

Ved å bytte sett, for eksempel å heve knærne og gjøre knebøy, kombinerer du komplementære bevegelser uten å dø av kjedsomhet.

Sjekk ut videoen nedenfor for hvordan appen fungerer.

7 Minute Workout - Dansk version: Din daglige træning til hurtig fedtforbrænding (Januar 2021)


Anbefalt